03戒烟戒酒 现实生活当中，有相当一部分人，是长期喝酒或者抽烟的，这些行为不但会损伤肝脏、肾脏和肺部，同时对血液的影响，也是不可忽略的。

1、半岛体彩 4、亚硝酸盐 亚硝酸盐常见于火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品，起到防腐、增色作用。

今日讨论：你会因为“天然雌激素”这几个字下单吗？ 作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI制作 参考文献： [1]Marrian GF, Haslewood GA. Equol, a new inactive phenol isolated from the ketohydroxyoestrin fraction of mares' urine. Biochem J. 1932;26(4):1227-1232. doi:10.1042/bj0261227 [2] Setchell KDR, Brown NM, Lydeking-Olsen E. The clinical importance of the metabolite equol—a clue to the effectiveness of soy and its isoflavones. J Nutr. 2002;132(12):3577-3584. doi:10.1093/jn/132.12.3577 (PMID: 12468591) [3] Setchell KDR, Cole SJ. Method of defining equol-producer status and its frequency among vegetarians. J Nutr. 2006;136(8):2188-2193. doi:10.1093/jn/136.8.2188 (PMID: 16857839) [4] Song KB, Atkinson C, Frankenfeld CL, et al. Prevalence of daidzein-metabolizing phenotypes differs between Caucasian and Korean American women and girls. J Nutr. 2006;136(5):1347-1351. doi:10.1093/jn/136.5.1347 (PMID: 16614428) [5] Aso T, Uchiyama S, Matsumura Y, et al. A natural S-equol supplement alleviates hot flushes and other menopausal symptoms in equol nonproducing postmenopausal Japanese women. J Womens Health (Larchmt). 2012;21(1):92-100. doi:10.1089/jwh.2011.2753 (PMID: 21992596) [6]Daily JW, Ko BS, Ryuk J, Liu M, Zhang W, Park S. Equol Decreases Hot Flashes in Postmenopausal Women: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. J Med Food. 2019;22(2):127-139. doi:10.1089/jmf.2018.4265 [7]李海亮,邓颖,王欣,等.肠道微生物代谢产物—S-雌马酚与人类健康关系研究进展[J].中国微生态学杂志,2018,30(03):362-367.DOI:10.13381/j.cnki.cjm.201803027. [8] Ahuja V, Miura K, Vishnu A, et al. Significant inverse association of equol-producer status with coronary artery calcification but not dietary isoflavones in healthy Japanese men. Br J Nutr. 2017;117(2):260-266. doi:10.1017/S000711451600458X (PMID: 28205492) [9] Zhang X, Veliky CV, Birru RL, Barinas-Mitchell E, Magnani JW, Sekikawa A. Potential Protective Effects of Equol (Soy Isoflavone Metabolite) on Coronary Heart Diseases—From Molecular Mechanisms to Studies in Humans. Nutrients. 2021;13(11):3739. doi:10.3390/nu13113739 (PMID: 34835997) [10]Sekikawa A, Weaver A, Mroz K, et al. S-Equol as a Gut-Derived Phytoestrogen Targeting Estrogen Receptor β: A Promising Bioactive Nutrient for Bone Health in Aging Women and Men: A Narrative Review. Nutrients. 2025;17(24):3962. Published 2025 Dec 18. doi:10.3390/nu17243962 [11]Perez-Cornago A, Appleby PN, Boeing H, et al. Circulating isoflavone and lignan concentrations and prostate cancer risk: a meta-analysis of individual participant data from seven prospective studies including 2,828 cases and 5,593 controls. Int J Cancer. 2018;143(11):2677-2686. doi:10.1002/ijc.31640 [12]张健.S-雌马酚抗乳腺癌作用及机制研究[D].西南大学,2020.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2020.004782. [13]Ward H, Chapelais G, Kuhnle GG, et al. Breast cancer risk in relation to urinary and serum biomarkers of phytoestrogen exposure in the European Prospective into Cancer-Norfolk cohort study. Breast Cancer Res. 2008;10(2):R32. doi:10.1186/bcr1995 [14]Liu B, Qin L, Liu A, et al. Prevalence of the equol-producer phenotype and its relationship with dietary isoflavone and serum lipids in healthy Chinese adults. J Epidemiol. 2010;20(5):377-384. doi:10.2188/jea.je20090185 [15]Jackson RL, Greiwe JS, Desai PB, Schwen RJ. Single-dose and steady-state pharmacokinetic studies of S-equol, a potent nonhormonal, estrogen receptor β-agonist being developed for the treatment of menopausal symptoms. Menopause. 2011;18(2):185-193. doi:10.1097/gme.0b013e3181f8a18a. [16] Tousen Y, Ezaki J, Fujii Y, Ueno T, Nishimuta M, Ishimi Y. Natural S-equol decreases bone resorption in postmenopausal, non-equol-producing Japanese women: a pilot randomized, placebo-controlled trial. Menopause. 2011;18(5):563-574. doi:10.1097/gme.0b013e3181f85aa7.当下正值杨梅上市的季节，它是咱们国家亚热带的特色水果，在国外很少种植。半岛体彩消息人士称，如果有球队能够引进他昔日夺冠搭档中的任意一人，很有可能打动勒布朗选择这支队伍。

2、看《给阿嬷的情书》，带纸巾，别带懂王

如果你也常常纠结：患者病情轻重难界定、诊疗方案拿捏不准，不妨试试这种量化思维——打开医生站「医学公式」，输入疾病名称或评分关键词，把主观临床经验转化为标准化数据判断。

3、科特迪瓦VS挪威前瞻：攻防漏洞对决，会打出大比分吗？

幽门螺杆菌感染引发的胃部炎症 幽门螺杆菌感染是慢性胃炎、胃溃疡和胃癌的重要诱因，早在1994年就被列为胃癌的I类致癌物。

4、林诗栋0-3不敌大布，王皓摇头，林德胜王楚钦发抖音

运动要从低强度开始慢慢加量，别一上来就猛练，把运动当习惯坚持下去才有用。

5、摩洛哥VS法国：摩洛哥手握两大优势，或爆冷击败高卢雄鸡笑到最后

04过度煎炸的鱼：有害物质多 鱼类富含不饱和脂肪酸，有助保护心血管，改善大脑健康，但经过高温煎炸后，这些“好脂肪酸”会发生氧化反应，生成多种脂肪氧化产物、杂环胺、多环芳烃等有害物质。

他至今五个NBA赛季合计出战269场常规赛，108场首发，先后效力灰熊（2021-24）与篮网（2024-26），24岁的职业生涯场均21.4分钟，可以拿下8.7分、3.0篮板、1.2助攻。

平均每场比赛都能投进两个三分球，他的三分命中率也接近40%。

6、中国朋友危矣，5万美军随时开战，特朗普火气很大，中方紧急降温

RSV感染不仅会引发呼吸、心血管等多系统损伤，还会显著增加孩子远期反复喘息、哮喘的发病风险[2-3]。

坚果 坚果对血脂改善，也有比较稳定的研究支持。

7、巴西官宣续约安切洛蒂至2030年，千金买马骨与“瓜代”智慧新解！

勇士如今只能寄望休赛期的一系列运作能够打动詹姆斯，吸引他来到湾区，与库里、格林并肩作战。

另外，不建议大家买脱脂亚麻籽粉。

8、心累、敏感、焦虑、崩溃？一招停止内耗

避风寒，防疾病 北方的冬天多风多寒，大雪之后，气温明显降低。

“雷西（哈利伯顿的昵称），咱们后台其实就聊过这事，”詹姆斯回应，并再次表明，不会在节目里公布自己的下一支球队。

这些改变可能引发肾功能不全、肾衰竭等肾脏疾病。

9、世界杯巴西被淘汰不足7天，球星内马尔做出2项决定，算是利好

杜兰特只打了一场季后赛，亚当斯和范弗里特两位核心球员更是一场季后赛也没打，赛季报销。

诊疗过程中，眼科联合血液肿瘤科精准调控患儿血象、制定个体化温和治疗方案，同时耐心沟通引导患儿及家长配合治疗，最终患儿眼部伪膜完全消退，全身排异反应明显缓解。

10、浪姐七年，被这位姐姐掀桌了

吃豆角类蔬菜的时候，大家都知道一定要充分“去生”，不然很有可能食物中毒。

不过，胃癌早期并非毫无征兆，只要我们足够警惕，就能及时捕捉到这些线索。

1、痛苦让感觉真实存在，而我们却总压抑回避它

少数严重情况，椎间盘组织压迫马尾神经，可引起大小便障碍、会阴区感觉异常，甚至大小便失控，需立即就医。

2、世界杯8强出炉！最新夺冠概率：法国27.62%居首 阿根廷跌第4

要知道，自由球员市场开启之前，勇士确实认真讨论过引进詹姆斯的可能性。

3、这篇日本SUV让宝马奔驰奥迪头疼的文章，作者Adam Gray是何方神圣

我向来欣赏他的竞技姿态。2年1200万，火箭首发转投爵士！3位老将合同无着落，留队机会仍在但在痛风急性发作期、肾功能不全或医生要求限制豆类的人，还是最好要按医生建议来。

4、法国请求启动欧盟民事保护机制应对野火

β受体阻滞剂尤其适用于合并冠心病、既往心肌梗死病史、慢性心力衰竭、主动脉夹层、 伴快速性心律失常、交感神经活性增高(例如静息心率≥80 次/min)以及高动力状态患者。

5、空缺四个月，永泰运终于迎来新董秘

但是帕斯雀牛肉是经过盐渍/腌制、调味、烟熏等处理的加工肉制品，吃太多会增加2型糖尿病、结直肠癌的发病风险，所以不要经常吃。

6、东北超有礼丨大连队迎焦点之战！

猛龙送出的是2027年和2029年的首轮签，互换权是2030年。

有些球员宁可拿底薪，也想要去一支有机会争冠军的球队。

3、养好肠道菌群 因为能不能产生S-雌马酚，核心靠的是肠道菌群。

7、6球6助！这家俱乐部成世界杯最大赢家：三叉戟表现不输姆巴佩梅西

1 认准靠谱来源：优选品牌基地或正规超市。

北京时间7月24日，据ESPN报道，公开档案信息显示，森林狼球星安东尼・爱德华兹已经成婚。

8、日产中大型SUV上市两月交付超万辆！不足16万起，纯电/增程双动力

总结一下： 市面上的「晚安牛奶」、「晚上好牛奶」等作为日常饮品还是可以的，当作睡前放松的一个小仪式也没问题。

“致敬我的老东家，我在洛杉矶湖人度过了八年美好的时光，”詹姆斯说，“湖人是全世界最具传奇色彩的球队之一。

最终，她决定前往华盛顿特区的霍华德大学医学院，这是美国最古老的非裔高等院校之一。

04打造主动大脑，拒绝被动投喂 摆脱算法的“信息喂养”，从被动接收转为主动探索。